便秘

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便秘の薬は使い過ぎると、自力排便力が低下してしまいます!
便秘を解消するための秘訣をこっそりと公開しています。

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便秘薬

便秘の原因は、食生活やホルモンの乱れ、運動不足、ストレスなどが一般的です。

予防解消には、適度な運動や、食物繊維の接種、バランスのとれた食事、
水分をこまめに補給することや、トイレにいく習慣をつけることも大事です。

しかし、分かってはいても、自分の好きな物を中心に食べてしまい、
思うようにバランスのいい食事が取れなかったり、
仕事が忙しく適度な運動もできないなどの理由から
結局、便秘気味になってしまい、便秘薬に頼られている方も多いです。

しかし、便秘の薬ばかりに頼っていると、
身体が徐々に薬になれてしまい、
年齢が経つごとに、だんだんと自力での排便が困難になっていきます。

便秘薬に頼った生活を1日でも早くやめていく努力をしていかないと、
薬を飲んでも効かなくなり、出なくなると怖くなっていきます。

 

便秘解消

便秘は病気ではありません。

小さい頃に便秘気味のため、安易に便秘の薬を使用していたり、
ダイエットするために、栄養バランスのとれた食事を摂っていなかったり、
無理に痩せようとして便秘薬を使ったり、
ほか精神的ストレスなどによるものが多いです。

お通じ機能を回復させるためには
日々、自力排便力を訓練していく以外に方法はありませんので
便秘薬から1日でも早く解放されるために努力して頑張っていきましょう。

自力排便力の強化で有名なものは「ぬるま湯法」です。

浣腸などを使って肛門からぬるま湯を注入し、
排便をうながす方法で

腸の運動を刺激することによって、
身体が忘れていた排便の感覚を思いださせます。

ぬるま湯は体温と同じくらいにして、浣腸などで50ml注入し、
そのあと、3分程度、お腹をマッサージします。
便意を感じたら注入をやめて排便します。

この方法を毎日繰り返しながら、
自力で排便する力を徐々に取り戻していきます。

注意点として、ぬるま湯の注入量は最大200mlまでとし、
便意を感じなければ無理はせずに一旦中止しましょう。

あまり、ぬるま湯を多く使う癖をつけてしまうと
依存の可能性もでてきますので、量はできるだけ少なめに使用しましょう。


身体の機能が活発なうちに、手遅れにならないうちに、
できるだけ早くに自力排便を回復して
安心のできる毎日を取り戻しましょう。

自力排便力がつけば、自然にイライラもなくなりますし、
便秘や便秘薬で悩まされる必要もなくなります。

また、自力排便力の訓練と共に、栄養バランスのとれた食生活や
適度な運動、食物繊維の接種、水分の補給も忘れずに
出来る範囲から日々取り組んでみてください。

毎日食べたものは毎日スッキリ出せたら
心身ともに軽く感じることでしょう。

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